➡️Em março celebramos a campanha Março Amarelo, que visa a conscientização sobre a endometriose, doença que afeta o órgão reprodutor feminino. Recentemente, falamos sobre como a fisioterapia pélvica pode ser uma aliada da mulher diagnosticada com endometriose. -

➡️Hoje, vamos falar sobre os sintomas e como diminuí-los. Os sintomas mais comuns da endometriose são dor durante a relação sexual, cólicas fortes e alterações urinárias e intestinais no período menstrual.

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➡️Então confiram dicas para o alívio dos sintomas:

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✅1- Pratique atividades físicas aeróbicas como caminhar, correr, pedalar e nadar. Escolha a que é mais prazerosa 😉

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✅2- Reduza o stress. Faça atividades que aliviam o seu stress, respire tranquilamente e descanse mais. ☺

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✅3- Durma bem. Crie um ambiente favorável para uma boa noite de sono, sem estímulos visuais e sonoros, evite alimentos estimulantes como café, refrigerantes e energéticos à noite. -

✅4- Cuide da alimentação. Consuma alimentos ricos em ômega 3 como salmão, atum, sardinha, castanhas, nozes, amêndoas, couve e brócolis.

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✅5- Cuide de sua saúde íntima. Avalie seu períneo, pratique exercícios e técnicas específicas que ajudarão no alívio das dores.

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➡️Lembre-se de buscar a opinião de um médico especialista e equipe multidisciplinar.

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🙏Cuide-se 😘

👩🏻‍⚕️Dra. Lisânia Saisu

➡️Fisioterapeuta Pélvica - Equipe Urocore

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