O incrível grupo muscular ASSOALHO PÉLVICO
- fisioterapiapelvic9
- 17 de set. de 2020
- 1 min de leitura
Vamos falar de algo desconhecido para muitas pessoas, o ASSOALHO PÉLVICO!!
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Ele é um grupo de músculos (conhecido também como períneo) que fica escondido, difícil ser tocado e que exerce funções bem importantes.
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Elas são:
✅ Sustentar os órgãos pélvicos (bexiga, intestino e útero) no lugar;
✅ Controlar a urina e fezes;
✅ Dar prazer sexual.
✅ Função obstétrica - dar passagem para o bebê.
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Entender suas funções e saber onde ele fica ajuda a identificar se há algo errado ou diferente em você.
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🙂Os músculos íntimos estão ativos em todos os momentos assim como os da respiração. Por exemplo: ao levantar, sentar, andar, tossir, espirrar, falar mais alto, dando risada e até um simples cruzar as pernas.
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🤔Agora pensa comigo, se eles movimentam (para segurar a sobrecarga da barriga) nesses movimentos simples, imagina em exercícios mais intensos?!
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Por isso devemos ativar corretamente esses músculos principalmente em movimentos mais intensos. Mas para isso é necessário o treino somente deles e só depois evolui para exercícios ou movimentos do seu dia-a-dia.
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** Lá nos destaques do Instagram, Região Íntima, eu mostro como são os músculos lá por dentro em imagem 3D.
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👉Já fez fisioterapia pélvica? Caso sua resposta seja não, o pilates, yoga e agora o lpf não vão te ajudar a deixar com um períneo forte e coordenado. (Associar as duas atividades é o indicado)
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🧐Conta-me uma coisa, você sabe ativar e manter o períneo antes de tossir ou espirrar?
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😘
Dra Alini Cardoso Mati
Fisioterapeuta Pélvica
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